Känner du av smärta i dina knän eller har du råkat ut för en knäskada? Då kan det vara så att du har behov av knäskydd. Knäskada är en av de mest vanliga typer av skada som kan drabba en som idrottar men även dig som motionerar genom olika typer av sport. Det finns även andra former av skador på knät som uppstår av andra anledningar än att man har idrottat.
Dock drabbar det dem främst eftersom idrottare överlag utsätter sina knän för påfrestningar av olika slag. Det är allt från olika stötar, tyngd och att man gör snabba vändningar. Idag är det så pass många som 40 % av alla knäskador som är en typ av ledbandsstukning.
Andra anledningar till skada i knäet är att något har gått sönder, så som menisken eller korsbandet. Det kan även handla om en förslitning eller överbelastning.
Motverka och förebygga knäskador
Om du redan har fått en knäskada så kan ett knäskydd hjälpa dig. Ett knästöd är även bra för att förebygga att det uppstår skador. Olika typer av skador kräver olika typer av knäskydd och det är en god idé att alltid använda ett skydd som är perfekt anpassat för din typ av skada även om det finns så kallade universalskydd.
Ett knäskydd ska ge dig ett bra stöd så att du trots att det gör ont, ändå kan fungera i din vardag. Knäskydden ska även lindra smärtan som du har. Är du en person som idrottar ofta och redan tidigare har drabbats av skador i knäna, så är det bra att satsa på knäskydd som motverkar att du skadar dig igen.
Utöver att investera i skydd för dina knän så är det bra att alltid värma upp innan du kör igång med din träning eller din sport. Se även till att du undviker att göra vissa saker så som att ändra riktning på ett skarpt sätt eller belasta knäna för mycket. Om du ändå får ont, så se till att avbryta det du gör direkt och kyl med is.
Ledbandsskada och behandling
Ledbandsskada är det som är allra vanligast. Både det yttre och inre ledbandet i knäet kan drabbas men det är vanligast att det är det inre ledbandet. Dessa två olika ledbandsskador graderas mellan 1 och 3 och om du har de två övre graderna så kan det vara så att det utöver en ledbandsskada även är en skada i form av trasig menisk eller korsband.
Vad som kännetecknar detta är en smärta som är kraftig och denna smärta kan sitta på utsidan av knäet eller insidan. Det blir ingen svullnad men det kan kännas svårt att böja eller sträcka ut din knäled.
Det finns flera olika sätt att behandla en ledbandsskada på. En metod heter PRICE-metoden där bokstäverna symboliserar vad du ska göra.
P står för Pressure, alltså tryck. Det är bra att lägga ett tryckförband som ska sitta minst en halvtimme. Se till att det skadade området blir hårt lindat.
R står för Rest, alltså vila. Just att vila är bra för att det ska bli en mindre cirkulation i din kropp.
I står för Ice, som kan översättas med is, eller kula och det innebär att du ska kyla ner skadan för att lindra smärtan eller undvika att få kärlkonstruktion.
C står för Compression, eller lättare tryck.
E står för Elevation som betyder högläge och det är för att minska tillförsel av blod till skadan.
Efter skadan uppstått så kan du få rehabiliteringen med hjälp av till exempel en naprapat samt att du kan investera i ett knäskydd.
Andra knäskador och behandling
Det finns som sagt andra typer av knäskador, som du kan drabbas av. En av dessa är Patellofemoralt smärtsyndrom/Främre knäsmärta (PFSS). Vuxna så väl som barn kan drabbas av detta men av olika anledningar. Det kan bero på saker som överbelastning eller att det är en felställning i fötter eller knä.
Det kan även bero på en svaghet i sätesmuskulaturen eller lårmuskulaturen. Symptomen består av smärta på framsidan av knät och att det gör ont bakom eller runt själva knäskålen. Det kan även kännas som att ditt knä är instabilt. Behandling får du hos en naprapat.
Löparknä är en annan knäskada som ofta är vanlig hos just personer som tränar löpning mycket, men även dig som åker skidor eller cyklar. Du får värk i den sena som löper längs utsidan av knäleden och smärtan känns uppåt eller neråt.
Även här är det en naprapat som kan hjälpa dig med behandling. Du måste aktivera, stärka och stretcha de muskler som orsakat problemet. Du måste även mobilisera ditt knä vilket kan göras med knäskydd.
Övriga skador kan drabba korsbanden, och då talar man om främre korsbandsskada, som är den allra vanligaste och bakre korsbandsskada. Skada på främre korsband känns direkt genom att knäet viker sig när du belastar det samt att det gör väldigt ont. Bakre korsbandsskada sker om du drabbats av ett slag eller ramlat.
Det gör ont, men det blir inte svullet direkt, utan det kommer senare. Behandling omgående med PRICE-metoden är att rekommendera så väl som att du kan ta värktabletter. Ibland måste det bli en operation. Ett knäskydd är bra i dessa fall av knäskador. Välj rätt typ av skydd för dina knän, som gör att du får stöd och avbelastning samt mindre smärta.
Övriga skador som kan drabba knäet är Schlatter & Sinding Larsen-Johansson, hopparknä, slemsäcksinflammation, knäledsartros, meniskskada, knä som gått ur led, samt ansträngningsfrakturer.
Andra rekommenderade skydd: